Circuit Training – HIT (High Intensity Training) – HIIT (High Intensity Interval Training) – Kracht circuit – Groepstraining – Krachttraining – Team trainingen – En meer!

http://www.biotran.com/or/355/6345.html verita su opzioni binarie 2013 2014 382Binnenkort zijn er groepstrainingen voor kleine groepen : start:  medio december / januari max 6 personen.  10x 45 min + koffie of thee.

trading opzioni binarie tecniche Voor elk niveau dus aarzel niet en geef je op !! Vol is Vol……

demokonto binäre optionen bdswiss Mail naar ; de boks@outlook.com voor vragen en opgeven

risultati strategie opzioni binarie 60 secondi Kosten 85 euro

http://www.shix.it/oy/351/6116.html consigli per le opzioni binarie  

binäre optionen broker 1 dollar Binnenkort ook bootcamp bij voldoende belangstelling !!

http://www.yusco.rs/pk/36/conto-demo-gratuito-opzioni-binarie.html conto demo gratuito opzioni binarie  

binäre optionen demo account.de  

binäre optionen alarm  

kay binäre optionen erfahrungen  

Nieuw onderkomen in de steigers

Hoewel alles nog in de steigers staat voor ons nieuwe onderkomen en we momenteel druk bezig zijn met sportbegeleiding en coaching kunnen we binnenkort ook grotere groepen begeleiden dit geeft mij als Medical en revalidatie trainer ook de mogelijkheden om deze groep te helpen. Dus mensen wil je weer vitaal bewegen en durf jij jezelf uit te dagen. Dit is de mogelijkheid
om heel laag drempelig in te stappen.

Medical training is het begeleiden van mensen met een verminderde belastbaarheid. Medical training heeft als doel de fysieke en functionele belastbaarheid van mensen met klachten aan het steun- en bewegingsapparaat te verhogen en de algehele conditie te verbeteren. Medical training is geschikt voor mensen die tijdens of na het behandeltraject bij een fysiotherapeut of andere specialist kampen met een verlaagde belastbaarheid.

Mensen met lichamelijke klachten willen vaak wel bewegen, maar kunnen of durven dit niet vanwege hun klachten.

De Medical Fitnes Instructor is hiervoor speciaal opgeleid. Hierdoor kunnen mensen met lichamelijke klachten verantwoord en doeltreffend getraind worden.

Verlaagde belastbaarheid kan ontstaan door onder andere:
◾revalidatie na een operatie of ziekte
◾het aannemen van een verkeerde houding tijdens de dagelijkse bezigheden
◾CANS, voorheen RSI (klachten aan armen, nek en schouders)
◾rug-, knie- en enkelklachten
◾reumatische- en longaandoeningen (COPD)
◾diabetes mellitus
◾burn-out
◾stressfactoren
◾(terugkomende) blessures
◾bekkeninstabiliteit
◾hart- en vaatziekten

De Medical Fitness Instructor maakt gebruik van de nieuwste wetenschappelijke inzichten, de beste technieken met bewezen resultaat. Door Medical trainingen zult u lichamelijk en geestelijk weer beter gaan functioneren en zal de kwaliteit van uw leven aanzienlijk verbeteren.

Hoe belangrijk is water en alkalisch eten

Blessures voorkomen en ontstekingen remmen
Tientallen jaren geleden was het zeldzaam dat athleten blessures hadden en gekwetst geraakten. Vandaag de dag kampen top athleten vaak met kwetsures, gebroken beenderen, gescheurde spieren en ligamenten, tot zelfs kankers. Dit is allemaal te wijten aan verzuring in weefsels en spieren. Een slecht dieet, slechte dranken (zoals sportdranken), gebrek aan anti-oxidanten en alkalische mineralen zorgen voor verzwakking van het lichaam. Een te grote verzuring in de spieren uit zich in ontstekingen, waardoor gewricht- en spierpijnen ontstaan. Na ongeveer een week PH 9 Water drinken in combinatie met een alkalisch dieet, beginnen ontstekingen te verminderen en worden gifstoffen geneutraliseerd en de verzuring in de spieren tegengegaan.

Plyometrie voor jongeren met ADHD

Plyometrie voor atleten en jongeren met ADHD

Posted on 14 maart 2014

Plyometrie ?

Plyometrie – Een begrip die je de laatste jaren steeds vaker tegen komt.

Maar wat is dan nu precies?

Het is niets anders dan je spierkracht en je explosiviteit te vergroten door spring oefeningen. Deze vorm van training werd vooral in de jaren 70 ontwikkeld voor de atletiek en na vele successen is deze verder door ontwikkeld tot een populaire work-out.

Plyometrische training traint het lichaam met dynamische weerstand die snel de spieren samentrekt en snel weer inkorten ofwel excentrische en concentrische fase. Plyometrische training wordt geassocieerd met vele voordelen. Het is wetenschappelijk bewezen dat het de stretch-verkorting cyclus verbeterd dat ​​de rek of “myotactic” reflex vraagt van de spieren en het de kracht van de spiersamentrekking verhoogt.

Maar voor welke doelgroep is dit dan toepasbaar?

Als u een slechte lichamelijke conditie of bot- en gewrichtsproblemen hebt, bent u waarschijnlijk niet een goede kandidaat voor plyometrische oefeningen. Maar zelfs als u een getrainde atleet bent, is het belangrijk om te onthouden dat elke work-out routine waar u aan kracht bouwt door middel van explosieve beweging risico vol is en de kans op blessure aanwezig is, Letsel die vaak voorkomen zijn o.a. knieën en enkels, hamstring, kuit, en rugblessures. Vooral bij deelnemers die sowieso niet sterk genoeg zijn om ermee te beginnen. Dus als u overweegt om plyometrie te doen, is het belangrijk om te overleggen met een erkend gediplomeerde docent of therapeut die uw geschiktheid kan beoordelen en selecteer vervolgens een gekwalificeerde coach of trainer die u geleidelijk laat kennismaken met moeilijkere oefeningen.

Plyometrische oefeningen bij jongeren met ADHD.

Jongeren en vooral jongens met ADHD hebben vaak een slechte motoriek en hebben moeite om hun lichaam te sturen. Je ziet vaak ongecontroleerde bewegingen. Door de slechte samenwerking van de rechter en linker kant van de hersenen is de motoriek op deze leeftijd niet goed ontwikkelt en hebben jongeren veel baat met het trainen van plyometrische oefeningen Door de spierkracht te verbeteren zowel in het onderlichaam en bovenlichaam zie je een verbetering en samenspel van de totale balans van het lichaam. Wanneer de spierkracht verbeterd, kan de routine worden uitgebreid naar meer specifieke oefeningen oa. medicijnbal worpen, sprongen en enkele beensprong.

Voordelen van Plyometrische oefeningen

Volgens studies hebben plyometrische training aangetoond een verbetering te kunnen brengen in:- Verticale sprong prestaties- Kracht in de benen- Spierkracht- Acceleratie- Evenwicht- Algemene behendigheid- Botdichtheid (met name bij jongere deelnemers)Daarnaast kan regelmatige deelname aan een plyometrische trainingsprogramma deelnemers hun lichaamsgewicht helpen beheersen..

Voeding

Als voeding consulent en personal trainer ben ik altijd bezig om een optimaal voedingsschema te maken. We weten allemaal in grote lijnen wel wat gezond is , maar soms zijn we het overzicht een beetje kwijt. Mede omdat gezond eten en afvallen en het opbouwen van een sterk lichaam niet altijd met elkaar in balans is. Want vlees is toch gezond? Er zitten toch eiwitten, vetten vitamines b12 in ?? Dat klopt, maar het heeft ook een verzurende werking op ons lichaam. Over het algemeen weten we tegenwoordig dat subtiele veranderingen van de zuurtegraad van het lichaam een enorm groot effect heeft op gezondheid, vermoeidheid, pijn, gewicht en uiteraard op atletische performance. Spieren werken het best in een lichaam met zeer nauwe pH schommelingen. In rust is de spier pH rond 6.9, terwijl het bloed een zuurtegraad heeft rond 7.4pH. Na een intense training kunnen je spieren stijf aanvoelen, omdat het lichaam o.a. melkzuur aanmaakt als gevolg van de metabolische processen tijdens je training. Maar niet alleen spieren hebben behoefte aan optimale zuurgraad maar ook pezen, gewrichtskapsel en alle organen. Dus veel fruit, water, voor een optimale balans.

Nieuwe aanpak schema op maat de boks

Door de ontwikkelingen van de laatste maanden zijn wij genoodzaakt om de werkwijze te professionaliseren. Om elke atleet de juiste begeleiding te geven hebben wij de begeleiding onderverdeeld in pakketten.

Basic – 108,90 incl. btw per 12 weken
Semi – 163,35 incl. btw per 12 weken
Pro – 272,25 incl. btw per 12 weken

Door deze pakketten aan te bieden kunnen we het schema beter op u afstemmen rekening houden met jouw doelen en beschikbare tijd.
Door het door ontwikkelen van nieuwe systemen en trainingsleer willen wij het beste uit de atleet halen en daar hoort ook intensiever begeleiding bij.
Voor meer info: zie persoonlijk begeleiding , schema’s op maat !!

Core training VV Klazienaveen

De boks heeft een core training verzorgt bij de plaatselijke voetbal vereniging Klazienaveen. Dit naar volle tevreden van iedereen. Het was een enthousiaste groep die er voor gingen. Hoewel er enige voetballers spierpijn hadden is dit zeker voor herhaling vatbaar.de boks.nl

Triathlon Team de boks nieuwe Sponsor

Vrijdagavond hebben de atleten van triathlon team de Boks kennis gemaakt met hun hoofdsponsor JMS Techniek, die ons voor de aankomende 2 jaar sponsort. Deze kennismaking was op en top geregeld door de mannen van JMS Techniek. Ook hebben we gisteren onze nieuwe fiets- en triathlonkleding ontvangen.

Voor de atleten van het competitieteam start volgende week zondag de competitie. Deze gaat van start in Arnhem tijdens een team triathlon. Hier gaan de we met z’n vieren van start om 475M te zwemmen, 20KM fietsen en aansluitend 5KM hardlopen.

Plyometrie voor atleten en jongeren met ADHD

http://helfende-haende-elztal.de/drkpflege/os/112/1966.html binäre optionen doku Plyometrie ?

opzioni binarie le scommesse finanziarie hamish raw amazon Plyometrie  –  Een begrip die je de laatste jaren steeds vaker tegen komt.

Maar wat is dan nu precies?

Het is niets anders dan je spierkracht en je explosiviteit te vergroten door spring oefeningen. Deze vorm van training werd vooral in de jaren 70 ontwikkeld voor de atletiek en na vele successen is deze verder door ontwikkeld tot een populaire work-out.

Plyometrische training traint het lichaam met dynamische weerstand die snel de spieren samentrekt en snel weer inkorten ofwel excentrische en concentrische fase. Plyometrische training wordt geassocieerd met vele voordelen. Het is wetenschappelijk bewezen dat het de stretch-verkorting cyclus verbeterd dat ​​de rek of “myotactic” reflex vraagt van de spieren en het de kracht van de spiersamentrekking verhoogt.

Maar voor welke doelgroep is dit dan toepasbaar?  

Als u een slechte lichamelijke conditie of bot- en gewrichtsproblemen hebt, bent u waarschijnlijk niet een goede kandidaat voor plyometrische oefeningen. Maar zelfs als u een getrainde atleet bent, is het belangrijk om te onthouden dat elke work-out routine waar u aan kracht bouwt door middel van explosieve beweging risico vol is en de kans op blessure aanwezig is, Letsel die vaak voorkomen zijn o.a. knieën en enkels, hamstring, kuit, en rugblessures. Vooral bij deelnemers die sowieso niet sterk genoeg zijn om ermee te beginnen. Dus als u overweegt om plyometrie te doen, is het belangrijk om te overleggen met een erkend gediplomeerde docent of therapeut die uw geschiktheid kan beoordelen en selecteer vervolgens een gekwalificeerde coach of trainer die u geleidelijk laat kennismaken met moeilijkere oefeningen.

Plyometrische oefeningen bij jongeren met ADHD.

Jongeren en vooral jongens met  ADHD  hebben vaak een slechte motoriek en hebben moeite om hun lichaam te sturen. Je ziet vaak ongecontroleerde bewegingen. Door de slechte samenwerking van de rechter en linker kant van de hersenen is de motoriek  op deze leeftijd niet goed ontwikkelt en hebben jongeren veel baat met het trainen van plyometrische oefeningen  Door de spierkracht te verbeteren zowel in het onderlichaam en bovenlichaam zie je een verbetering en samenspel van de totale balans van het lichaam. Wanneer de spierkracht verbeterd, kan de routine worden uitgebreid naar meer specifieke oefeningen oa.  medicijnbal worpen, sprongen en enkele beensprong.

Voordelen van Plyometrische oefeningen

Volgens studies hebben plyometrische training aangetoond een verbetering te kunnen brengen in:- Verticale sprong prestaties- Kracht in de benen- Spierkracht- Acceleratie- Evenwicht- Algemene behendigheid- Botdichtheid (met name bij jongere deelnemers)Daarnaast kan regelmatige deelname aan een plyometrische trainingsprogramma deelnemers hun lichaamsgewicht helpen beheersen..